ว้ายๆ มาถึงแล้วนะคะ สำหรับ ผู้หญิงที่อ้วนเฉพาะส่วนวันนี้เราจะมาดูเรื่องเอวดีกว่า เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของผู้หญิงที่สำคัญมาก ใครละจะอยากมีไขมันที่เอว ถ้าหนุ่มๆมาจับเอลละก็..... แหม! ไม่อยากจะคิด วันนี้เรามีท่าโยคะง่ายๆมาฝากนะคะ
ยืนอ้าขาประมาณช่วงตัว หัวลำตัวไปด้านขวา จากนั้นย่อเข่าขวาลง ขาซ้ายยืดตรงพร้อมยกมือทั้งสองข้างขึ้นตรงตึงข้างไว้
ยืนตัวตรงกางขาออกเล็กน้อย เอนตัวไปด้านหลังประมาณ 45 องศา พยายามให้แขนขวาแตะข้อเท้าขวาทำสลับซ้ายขวา
ยืนตัวตรงจากนั้นยกขาขางซ้ายขึ้น แนบบริเวณน่องของขาขวา จากนั้นประสานมือไว้เหนือศรีษะ คล้ายท่าพนมมือข้างไว้
นอนคว่ำลงกับพื้น จากนั้นเอ่นตัวขึ้น พยายามเอามือสัมพัสปลายเท้าให้ได้ และค้างไว้
นอนหงายตัวลงกับพื้น ให้รู้สึกสบายผ่อนคลาย พร้อมหายใจเข้าหายใจออกให้เป็นจังหวะ
ที่มา : http://www.dek-d.com/nugirl/30892/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น